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抗衰营养早餐爱美女人必吃

发布时间:2019-07-08 13:14:02

  不吃早餐,对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐,但是没有吃对早餐,对女人的危害同样很大,不但会带走你的身体健康,也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则,不但健康,更会让帮你保持年轻哦!

  不吃早餐,对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐,但是没有吃对早餐,对女人的危害同样很大,不但会带走你的身体健康,也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则,不但健康,更会让帮你保持年轻哦!

  【中式】

  桂圆红枣鸡蛋汤

  材料1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量

  制作方法: 把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。

  功效、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红。

  早晚养胃粥

  材料50克、大枣10个、莲子20克。

  做法:

  1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

  2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  3、根据个人口味调味后早晚食用。

  功效,还可防治缺铁性贫血。

  【西式】

  木瓜炖奶酪

  材料、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

  做法:

  1、木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。

  2、鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。

  3、蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

  4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

  功效B群、胡萝卜素等营养,助长所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上开吃一盅,绝对是超幸福的事!

  酪梨牛奶

  材料、牛奶一杯、蜂蜜少许。

  做法:

  1、酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。

  2、放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

  功效,当作早餐,喝一杯就很够! 有 东方奶油 美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够遵行的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体健康有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

  而这些维生素,也正是美容、抗衰老的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再助长柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!

  常见早餐热量指南:

  适合减肥的中式早餐:

  1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡

  2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡

  3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡

  4)快餐车粥品=240~350大卡

  其他早餐的热量

  皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡

  烧饼 约280大卡

  油条 约250大卡

  饭团 约300大卡

  杂粮馒头 约280大卡

  果汁(250㏄)约110大卡

  蕃茄汁(250㏄)约50大卡

  健怡可口可乐 1大卡

  饮料热量比较

  脱脂奶<低脂奶<豆浆<米浆<奶茶

  早餐搭配要合理

  合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应助长其他 干点 ,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及*对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。

  但这类食品消化较快,过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥),因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。

  早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠加进太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

  从立秋初始,气候由热转凉,是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期,*阴阳的代谢也初始向阳消阴长过渡。秋季养生,要以养收为原则,起居作息要相应调整,不是有这么一句话嘛 秋三月,早卧早起,与鸡俱兴 。夏季人通常心血难安,睡眠不安稳或多梦、易醒,而秋季由于阳气容易泄漏,更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛,早起可以使肺气得以舒展,对预防秋冬季节的呼吸道病变大有好处的。

  早餐富于变化

  很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思,做些不同的搭配,早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮,油煎,或是清蒸 牛奶可以泡麦片,也可以泡饼干,甚至可以兑入米酒中 这样的安排可以摄取到不同食物,不同营养素,更易达到营养的均衡。

  只是千万不要将相忌的食材放入一起,那样对健康不利。

  7点到8点吃早餐

  医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4 5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应加进。

  尿路感染是夏季女性的多发病。

  尿路感染是夏季女性的多发病。如果女性朋友在夏季的某一天出现了尿急(排尿次数明显增多,而每次的尿量不多)、尿频(一有尿意就急着要如厕)、尿痛(排尿时会 有烧灼、疼痛等不适感)的症状,有时还伴有腰酸和小头昏脑胀痛,那么十有八九是患上尿路感染了,也就是老百姓常说的 小便上火 。

  首先,尿路感染之所以爱在夏季找女性的麻烦,与女性的生理解剖结构有一定关系。因为女性的尿道天生较短,尿道口在会 和 附近。细菌本来就容易侵入尿道,助长夏天气温高,*出汗多,女性的外 汗腺又特别丰富,如果穿的内裤因面料质地选择不当,就易使外阴局部长时间潮湿,此时细菌会传宗接代得特别快,并乘虚而入,引起尿道发炎。

  其次,月经和性活动也很容易引起尿路感染。月经血是细菌最好的培养基,导致女性会 细菌传宗接代。 活动可以把前尿道的细菌通过机械性的推挤动作推进后尿道和膀胱。有很多慢性妇科疾病(如 炎、宫颈炎、盆腔及附件炎等),其分泌物等可污染尿道引起尿路感染。

  还有就是憋尿,这是女性常见的不良习惯,其一,尿液在膀胱内停留时间长,万一有少量细菌侵入,便使其有更多时间传宗接代,也有更多时间侵入组织。解决之法当然是不憋尿,甚至应养成 勤 小解的好习惯。

  在某些特殊的时候,尿路感染也容易发生。妊娠怀孕时,增大的子宫会压迫膀胱和输尿管,使尿流缓慢或者形成一种轻度的积液,此种情况会利于细菌侵入和传宗接代而致病。50岁以上的女性,随着绝经期到来, 分泌物偏碱性,又缺乏抗炎因子,故难以抑制细菌的生长传宗接代,造成尿路感染。

  虽然特殊的生理状况无法改变,但是女性尿路感染是完全可以预防的,大可不必为之苦恼。即使已经得了尿路感染,也不要惊慌烦躁,平和的心态配合系统的治疗完全可以治愈。

  首先,生活当中要注意细节,最重要的就是要多饮水(每天在1500~2000ml),这是预防尿路感染的最实用有效的方法。夏天经皮肤蒸发的水分比较多,就算在空调房里呆着,也不要等到有焦渴感才想开要喝水,大量运动出汗后更要及时补充水分,以免因饮水不足造成尿量少而浓,以至不能及时把细菌等有害物质排出体外。为避免因过度劳累而降低身体对疾病的抵抗能力,哪怕是再繁忙,也应保证充足的睡眠。在炎热天气里,女性最好穿着宽松衣服,平常也应注意个人卫生,特别是在性生活和月经期间。勤洗澡,勤换内裤,洗澡时,少坐浴,如果坐在浴盆内洗澡,污水容易浸泡尿道,引起感染。饮食宜清淡,多食富含水分的新鲜蔬菜、瓜果等,如西瓜、冬瓜、黄瓜、鲜藕、梨、赤小豆等。对于因房事导致尿路感染的女性,房事前男女双方均应清洗外阴,人道后排一次小便,利用尿液冲洗尿道,可减少感染机会。

  其次,多饮果汁、酸奶可预防尿路感染。研究发现,女性如果定期饮用鲜果汁或食用酸奶可减少尿路感染的发生。浆果汁对帮助女性减少尿路感染的发生特别有效。每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜或浓缩果汁的女人发生尿路感染的机会比那些很少饮用果汁的女人要少34%。此外,每周至少食用三次含有乳酸菌的奶制品也有助于女性避开尿路感染。这些研究结果有助于解释为什么有些女性容易发生尿路感染,而有的女性却很少与这类疾病沾边。因此,对饮食习惯加以调整,多喝些果汁和多吃酸奶类乳制品将有助于避免尿路感染的发生。

  如果女性朋友已经有了尿急、尿频、尿痛和腰痛、头昏脑胀等感觉,一定要及时到正规医院的肾脏专科就医,做一些必要的检查,一旦找出病因可及时治疗,这样能明显减少尿路感染的发生。在医院治疗,一定要听从医生的安排,最主要的就是要保证足够的时间,时间不够容易使感染治疗不够彻底,反复发作,最终转成慢性就不病愈办了。还有就是要坚持停药后的随访,在停药后定期去医院进行尿检查,如果再次有尿白细胞增多和尿细菌培养阳性,则应重新给予抗菌治疗。

  此外,对于较轻的非特异性感染,不明病因的复杂性尿路感染和反复发作者用中药效果比较好。中医认为,急、慢性感染都要清热,所以与西医治尿路感染不同,中药治疗不以杀菌为手段,而主要是通过清利湿热来达到治愈病症的目的。尽管中药起效相比较西药要慢一些,却有其作用持久,副作用小、无耐药性的优势。它利用中药既能抑制病原微生物,又能够提高*局部或全身免疫力的作用,调理、改变尿路黏膜局部的内环境,也可以间接促进*自身恢复,缓解病情。此外,采用利尿中药也是治疗尿路感染的方法之一。尿量的加进有利于提高冲刷尿道的作用,可以帮助减少微生物在*内的停留时间,从而进一步降低尿路感染的机会。

  总之,对于尿路感染,防胜于治。,广大女性朋友们在日常生活中一定要注意个人卫生,多喝水,防尿路感染于千里之外,这样才能度过一个清凉美好的夏天。

  夏季日常生活中该如何处理油性皮肤带来的一系列问题?对此,一些皮肤科专家提出 油脂调护三部曲 ,它可以改善油性肌肤,使肌肤油脂分泌有规律,令肌肤更加健康。

  夏季日常生活中该如何处理油性皮肤带来的一系列问题?对此,一些皮肤科专家提出 油脂调护三部曲 ,它可以改善油性肌肤,使肌肤油脂分泌有规律,令肌肤更加健康。

  第一步 温和洁面:

  放弃碱性强烈的泡沫洁面膏,改用洁面乳。肌肤的深层清洁是最基础也是最主要的步骤,深层清洁有利于毛孔的自由呼吸,让肌肤保持清新透气。

  第二步 爽肤净化:

  用保湿爽肤水代替收缩水,选择水质的防晒液,补充皮肤水分,尽量不要使用油腻的护肤品。另外,还可以选用适合自己的果酸护肤品,它能够平衡皮肤油脂分泌,同时也可以减少粉刺生长。

  第三步 控油调理:

  冬天的日霜可以当夏天的晚霜用,在深层清洁的间隙使用水分保湿面膜,可以有效弥补散失的水分。外出时,记得要带上吸油面纸和保湿水,以便抵御烈日和干燥空气。当然,改善肌肤最重要的还是从改变日常习惯和饮食方面做起,例如不要摄入过量高脂、高油、辛辣的食物等。

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