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还跟着婆婆的食谱吃饭想要宝宝聪明要跟着这

发布时间:2019-09-13 05:12:59

  怀孕之后,一下子身边的女性就变得十分关注你的饮食了,什么凉的不能吃,太过寒性的不能吃,连隔壁老王的老婆都过来掺和一脚,这大夏天的还是别吹空调了,免得冻坏了;螃蟹很凉,一点都别碰之类的。

  别再跟着婆婆的食谱吃饭了,这样真是太out了,你只会吃肥,但对于孩子不见得有好处哦!想要宝宝聪明应该要跟着这个表吃!为你总结了从2——40周的饮食要点,哪里不懂看哪里!

  怀孕2~ 周:血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,饮食要求为均衡的饮食。 怀孕4周:四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道开始形成,饮食要求为多摄入含钙、铁、铜、A多的食物,如奶、、蛋、红绿色蔬菜、肝、内脏、蛋黄、、黄绿色蔬菜、等。 怀孕第5周:胎儿的脑神经出现,肌肉中的神经开始分布,所需的营养素为脂肪、、钙、维生素D等,要多食含此类营养素多的食和,如脂肪、奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜等。 怀孕第6周:胎儿的骨架形成,肌肉发育,口、鼻腔发展,气管、支气管出现,肝脏制造红血球,此时需要多摄入含镁、钙、磷、维生素D、、铜、铁多的食物,如肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼、鱼肝油、黄绿色蔬菜等。 怀孕第7周:胎儿的胃发育完成、视神经形成、性器官分化出来,此时需要多吃含、及维生素A等丰富的食的,如胚芽米、麦芽、米糠、肝、豆、酵母、内脏、牛奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜、胡萝卜等。 怀孕第8周:胎儿的指头、唇部形成,耳朵完成,需要多食一些含蛋白质、钙、硫、维生素A丰富的食物,如奶、肉、蛋、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。 怀孕第10周:胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲形成,需要多食一些含维生素A、蛋白质、钙丰富的食物,如肝、蛋、乳酪、奶、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。 怀孕第12周:胎儿的肺形状出现雏形,甲状腺分泌激素,需要多食一些含维生素A丰富的食物,如肝、奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜等。 怀孕第16周:胎儿的中央门牙长出,毛发出现,需要多食一些含钙、氟、硫、蛋白质丰富的食物,如奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜、豆、海产、骨质食物等。怀孕第24周:胎儿的眼睛完成,需要多食一些含蛋白质、维生素A丰富的食物,如鱼、黄绿色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。 怀孕第28周:胎儿的神经系统调节身体功能发育成熟,可多食含钙、钾、钠、氯、维生索 D、烟酸等丰富的食物,如鱼、肉、奶、蛋、脂、肪、米、饭、面条、马铃薯等。怀孕第 6周:胎儿的皮脂腺活动旺盛,可多食用一些含丰富蛋白质、脂肪、糖丰富的食物,如鱼、肉、奶、蛋、脂肪、米、饭、面条、马铃薯、玉米等。 有益胎儿发育的食物列表

  1、牛奶牛奶可说是补充钙质的好选择,喝脱脂牛奶则可避免摄取过量的脂肪。孕妇每天钙质的摄取量约为1 000毫克,早晚1杯牛奶,再注意吃些含钙量丰富的食物,即可基本就可满足需求。 2、鸡蛋鸡蛋是孕期摄取蛋白质的最佳来源之一,它可以用多种方式来料理,是大多数人喜爱的食品。蛋黄中含的铁质也是孕后期重要的营养元素。 、全麦食品包括麦片、全麦馒头、全麦面包等。麦片应选择没有任何糖类或其他成分添加的,较为健康,如果觉得味道太淡,可在麦片中按照个人喜好加一些新鲜水果、干牛奶或。

  我们并没有要拉婆媳仇恨啊,上面介绍的东西也不一定都要吃遍,怀孕期间,不管是跟谁吃,都要保证孕妈妈的营养均衡和营养质量,这样也让胎宝宝能健康发育哦。

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