您的位置: 旅游网 > 生活

高三学生熬夜吃什么好?高三学生熬夜吃什么补品好?[多图]

发布时间:2019-09-13 20:07:10

在中国,为了高考废寝忘食熬夜做题的高三学生数不胜数,虽然说熬夜对青少年的身体伤害极大,还有可能影响其正常的生长发育,但是面对如此严峻的高考形式,你不努力,就会被别人赶超,所以挑灯夜战是常有的事情,那么高三学生熬夜后或者熬夜的时候怎么来补充体力呢?吃东西当然是补充体力最好的办法,那么熬夜吃什么比较好呢?

1、熬夜中

高三学生还是尽量不要熬到太晚,最起码在凌晨1点到3点的时候要保证处于睡眠状态,这个时间是睡觉的最佳时间,如果这个时间不睡觉的话,之后就很难睡着,而且很难补救了,熬夜的时候要多补充水分,多起来活动一下,喝点容易消化的牛奶,或者喝点清火的枸杞菊花茶,亦或者喝点温开水也可以,总之补充水分是必不可少,不要吃那些烧烤、零食、咖啡、浓茶等难消化又伤胃的食品,如果饿了的话,可以喝点容易消化的清粥,或者吃点水果。午夜转钟的时候是脑蛋白合成的最佳时机,这个时候可以进食一些高蛋白质的食物,如鸡蛋、豆腐等,既可以有效保护肠胃,又能补充大脑神经营养,让它们不至于受到很大损伤。

2、熬夜后

熬夜后你可能会感觉头疼眼花不舒服,如果白天还要学习的话,最好中午的时候抽空睡个午觉,不然白天一整天都会没有精神,另外可以吃一些补脑的鱼类豆类等,但是过多的吃补脑的补品或者保健品是没有什么效果的,反而会增加自己的精神压力,不如改善一下家里的食谱,营养均衡,尤其是晚餐的时候要适当吃一些动物肝脏、瘦肉、谷类、豆类等维生素B族比较充足的食品,多吃些蔬菜和水果来补充维生素C,提高机体免疫力。

3、小贴士

其实不建议高三学生熬夜学习,因为熬夜学习之后,第二天白天还要上课,还要学习,你透支了你睡觉的时间,那么白天就会精神不济,甚至恍惚,而且各种头重脚轻,这样学习效率会大大降低,而且熬夜的时候本身效率就不高,得不偿失,如果长时间这样的话,不仅身体会越来越差,而且大脑也会被拖垮,还不如早睡早起,用饱满的精神高效率的学习,事半功倍,岂不更好?

轻微脑梗塞怎样治疗
宝宝流鼻血怎么处理
两个月宝宝退烧好方法
糖尿病胃轻瘫消化不好治疗措施
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的