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都是大肌群大重量腿举能完全取代深蹲吗

发布时间:2019-07-17 10:28:36

都是大肌群、大重量,“腿举”能完全取代“深蹲”吗?

各有千秋

深蹲有多累,大家都知道

那有人就问了

既然腿举同样是大重量

而且常常可以是深蹲的2倍余

同样是大肌群、大重量

但是明显没有深蹲累

为什么不干脆用腿举代替深蹲呢?

腿举机的优点:

固定的路线,让你不必费心控制平衡,非常适合给新手或是受过伤的人使用。

另外,,因为省去了平衡的问题,它也‘相对’安全,可以训练到大腿前侧,后侧、臀部的肌群,也能够做出更大的重量。

缺点:

我们都知道,人体有着自然的动作模式,固定的机械却会限制这个模式。

在运动场、生活中,没有一个是固定不动让你蹲的动作,所以,腿举机训练出来的力量,往往无法完全应用到运动生活中,你的其他辅助肌群也无法被训练到。

所以,有经验的健身人士都会告诉你,腿举必须要练

都是大肌群大重量腿举能完全取代深蹲吗

,也必须是大重量,但不要喧宾夺主,建议你在训练中,重点在于自由重量(深蹲)的训练,限制使用蹬腿机的比例,最好不要超过总训练量的25%,这样,你的肌肉发展会更加实用、均匀。

当然,如果你是从事健美,或者就是想追求庞大的肌肉块,腿举机当然是你绝佳的选择。

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