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男性该怎样做好保健工作?养胃护胃要遵循哪些原则?[图]

发布时间:2019-10-12 23:43:10

对于很多男性来说,到''奔三''年纪的时候,家庭和事业也会逐渐趋于稳定。年轻的时候可能会因为各种原因对自己的身体保健工作不是很重视,导致身体发生很多了健康隐患,良好的身体状况才是幸福生活的保障,''奔三''男性更要做好保健工作,因为这个时候事业和家庭逐渐稳定,幸福生活也刚刚起步,不能因为健康问题而错失幸福。那么奔三男性该怎样做好保健工作呢?

1、如何做好保健工作

1、一颗奔3的心

男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。除了经常锻炼,还要注意饮食。与此同时,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病。

2、“臭”男人

三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段,油脂分泌旺盛,运动过后大汗淋漓,容易遭受细菌侵袭,产生身体异味。

3、老人症

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。

4、大肚男

本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高,不过要是放任下去,40岁的时候,体形就可能演变成大鸭梨。同时,如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主,也是啤酒肚的一大诱因。

5、涂鸦肺

给肺涂鸦,无外乎几种方法:吸烟、呼吸受污染的空气。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管,再吐出,实际上这对肺的损伤是很大的。

6、抓住男人的胃

30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好,脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。

7、地中海危机

据调查,在30岁男人中,70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。

8、肥肉多过肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、再坚持。

上述是小编介绍的“奔三”的男人保健的一些知识,主要是八点。其中就包括养胃,那么养胃需要遵循什么样的原则呢?

饮食保健

2、养胃护胃遵循4原则

1、鲜而淡

食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。

烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

2、温而洁

食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。

食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

3、软而缓

选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物。

以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

4、少而精

每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化。

粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

总结:上文是“奔三”男人的保健八要点以及养胃的4个原则。不知道大家是否学会了呢?希望男人在这个时间段,做好保健工作,健康掌握自己的手中!

3、中年男性养生要注意

1.保持规律的生活。人一旦忙绿起来,经常是顾头不顾尾,在作息时间上完全是混乱的。但是,忙碌并不能成为无规律生活的借口。我们拖着疲惫的身体进行工作,不但降低工作的效率,而且会严重危害身体健康。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,我们的生活境况会更加尴尬糟糕。因此,在忙碌的工作中,我们要安排好工作和休息的时间,忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。

2.保持健康的饮食。中年男性为了工作,不得不应酬喝酒。根据医学调查,经常喝酒的人大多数都会罹患脂肪肝,在患病后继续豪饮,会错过脂肪肝的最佳治疗时期,最终变成治愈几率小的肝硬化。因此,中年男性更加应该要注意饮食的健康和营养。除了要少喝酒,也要控制食量。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白,减少食用油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠,这种食品经常食用的话,会容易罹患癌症和导致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中难为面临压力,这种压力长期在我们的生活中出现,我们就会出现焦虑。适当的焦虑可以促进我们改善生活和努力工作,但是,随着压力越来越大,我们就会觉得越来越焦虑,长期在焦虑的状况下,我们的精神状态会萎靡、脾气焦躁甚至会有心理病。所以,我们要通过一些方式比如倾诉、运动、唱歌等来排解我们的压力,保持愉快的心情。

最后提醒一下大家,不要等出现疾病的症状再去医院进行检查和治疗,我们应该防患于未然,应该定期去医院进行身体检查,至少要每年一次,这样才能更好的保障我们的身体健康。

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