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你的燕麦摄入足够吗图

发布时间:2019-10-13 01:46:16

你的燕麦摄入足够吗?[图]

原标题:你的燕麦摄入足够吗?[图]

你知道吗?燕麦有助于减少和降低血胆固醇。日前,有研究表明:除了降低胆固醇

,燕麦也能控制血糖和促进消化道健康。根据上海、北京和成都近期的一项调查,只有大约7.5%的被调查者每天食用燕麦,只有29%的被调查者平时把燕麦列入他们每日饮食的一部分。美国食品及药物管理局(FDA)和欧盟食品安全局(EFSA)都已经批注燕麦麸对心脏健康的效用。其营养价值、高β-葡聚糖含量和可溶性纤维都是人体所必需的。FDA建议,每日至少保证含0

.75克β-葡聚糖的摄取,摄入3克β-葡聚糖可以改善胆固醇健康水平,同时维持心脏健康。EFSA称,每天吃能够提供3克燕麦β-葡聚糖的食物可以满足健康需求:“燕麦β-葡聚糖可以降低和减少血胆固醇

,而血胆固醇降低有可能降低罹患心脏病的风险。”

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稿源:人民

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