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百岁老中医姜通的长寿秘诀

发布时间:2020-02-14 20:30:16

百岁老中医姜通的长寿秘诀

文 / 隽 秀台湾有一位老中医叫姜通,已经百岁高龄了,老年常见病没有发生在身体上,走路仍然健步如飞,至今仍在出门诊。据采访,姜通的长寿秘诀包括他一直坚持每天完成两个养生运动。第一种运动是躺在床上蹬脚百次,蹬脚可以改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,能消除脚部疲劳,使全身轻松舒适。蹬脚还能提高机体的御寒能力,早晨起床前蹬蹬脚,能使人全天保持充沛的精力。蹬脚还能改善睡眠。人有了烦心事就会失眠,但许多老人失眠并不是因为心烦,而是因为阴阳失衡造成的。中医有句名言“阳入于阴则寐”,也就是说到了晚上,阳气潜藏到内脏与阴气相合,人就要睡觉了。但老人气血虚弱,到了夜间难以阴阳相合,常有失眠现象。足部有六条经脉流行,蹬脚可以刺激经脉的气血运行,可以促进睡眠。第二种运动是深吸气和吐气百次。吸气和吐气则能提高心肺功能。人体每时每刻都通过肺吸入氧气,呼出二氧化碳。也正因为如此,自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质,很容易通过呼吸进入肺脏,刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上,既损害了肺脏,又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。所谓深吸气、吐气,就是胸腹式呼吸联合进行。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。吸气、吐气动作完成后,可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内的分泌物。俗话说:“生命在于运动。”运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。姜通自己身体力行的运动计划就是他最好的抗衰老法宝!

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